Yoga & Sommeil à Genève
Insomnies, sommeil léger, réveils nocturnes ? Le Yin Yoga et la respiration consciente sont des outils puissants pour retrouver un sommeil réparateur.
Pourquoi nous rejoindre
Yin Yoga apaisant
Postures tenues longuement au sol : régulation du système nerveux et bascule en mode parasympathique.
Pranayama (respiration)
Techniques respiratoires (Nadi Shodhana, respiration carrée) pour calmer le mental avant le coucher.
Cours du soir
Créneaux 18h-20h pour pratiquer juste avant le coucher et préparer un sommeil de qualité.
Nos pratiques
Des cours adaptés à tous les niveaux, du débutant au confirmé.
Hatha Yoga
Postures fondamentales, respiration consciente
Vinyasa Flow
Enchaînements dynamiques et fluides
Yin Yoga
Étirements profonds, relaxation
Pilates
Renforcement du centre, posture
Questions fréquentes
En combien de temps le yoga améliore-t-il le sommeil ?
Beaucoup d'élèves rapportent un meilleur sommeil dès la première semaine de pratique régulière (2-3 séances).
Quelle pratique privilégier pour le sommeil ?
Le Yin Yoga le soir et les techniques de respiration (pranayama) sont les plus efficaces. Évitez le Vinyasa intense en soirée.
Cours adaptés en cas d'insomnies chroniques ?
Oui. Les cours privés (135 CHF) permettent une approche sur-mesure avec techniques respiratoires personnalisées.
Combien de fois par semaine ?
2 à 3 séances par semaine pour des effets durables. La régularité prime sur l'intensité.
Venez nous rencontrer
8 rue des Chaudronniers, 1204 Genève (Code 0105, 1er étage)
Lun-Ven 7h-21h · Sam-Dim 10h-19h
Prêt à commencer votre pratique ?
Rejoignez notre communauté de yogis à Genève. Premier cours d'essai à 20 CHF.